التخطي إلى المحتوى
24 عَرض  للقلق النفسي
24 عَرض للقلق النفسي

اعراض القلق والتوتر والاكتئاب

كتبت : زيزي مصطفي

جميعنا بلا أستثناء يقلق لشيء ما، فهناك من يكون قلقاً من المستقبل واخر علي أولاده واخر علي وظيفة ما فالقلق شي ء طبيعي لدي الجميع بلا إستثناء ولكن إذا زادا عن حد أصبح مرضاً، فكما يقال أي شيء يزداد عن حده ينقلب ضده، فزيادة القلق نحو أمر ما يُصبح وسواس ومرض نفسي ويجعل الحياه تعيسه ومقُلقة أضافة إلي أنه في بعض الأحيان يؤدي إلي الأكتئاب، فالقلق بوجه عام عبارة عن شعور بنتاب الفرض أثر تهديد أو خوف من شي ء لا يستطيع تحديده بشكل دقيق، ويُعد أيضاً حاله نفسية إذا كان علي شكل مستمر نتيجة أحساس الفرد بوجود خطر يلاحقه، والجدير بالذكر أن هذا القلق بشان شيء ما قد يكون وهمي ولا وجود له ومن صنع الشخص نفسه فقط

أعراض القلق النفسي

* كثرة الأرق وقلة النوم والشعور المستمر بالأكتئاب

* التوتر المستمر

* الصداع المستمر والمتكرر

* الأضطراب المعوي والهضمي المتمثل في تهيج القولون والشعور بألم في منطة المعدة

* ألام الأسنان بشكل متواصل ولا سيما أثناء النوم

* الأدمان علي تناول الأدوية والمهدئات الطبية

* زيادة النبض وسرعته

* تعرق اليدين بأستمرار وجفاف اليد

* الشعور بالتعب بسهوله نتيجة لشدة القلق

* الشد العضلي معظم ايام الأسبوع

* صعوبة في الفهم والتركيز والحفظ والتذكر

* الأنفعال المفرط

* نوبات هلع وحدوثه بشكل متكرر

* تجنب المواقف الأجتماعيه والتجماعات

* ضيق في التنفس

* عدم وجود صبر والعصبية من أقل شي ء

* الإرتباك بشكل مستمر

* الخوف الدائم من الشعور بالفشل

* يري المصاب بالقلق أقل الأشياء من حوله تهديد وخطر له

* فقدان الثقة في الجميع ووسواس من اي شخص يقترب منه

* يدور في ذهن المصاب بالقلق النفسي كثير من الأسئلة إذا حاول أحر التودد إليه، لماذا وماذا يريد؟

* زيادة التفكير

* أرتجاف الجسم وأرتعاشه خاصة عند الأصابه بنوبة هلع

* متلازمة القولون العصبي

أسباب القلق النفسي

24 عَرض  للقلق النفسي
24 عَرض للقلق النفسي

* وجود وقت فراغ كبير. وعدم توافر مايُشغل ذهن الأنسان

* شدة الحساسية تجاه مواقف او أحداث معينه

* عدم توافر البيئه المحيطه بالأنسان بما يعطيه الأحساس بالأمان

* العزله والوحده والهم

* البعد عن البيئات الأجتماعيه و تكوين صداقات حقيقة في الواقع بعيداً عن مواقع التواصل الأجتماعي

* الأفكار السوداء التي تملأ النفس بالطاقه السلبية

* البعد عن الله وعدم الرضا بالحال ورزق الله

* الوراثه : حيث أكدث دراسات عدة ان القلق النفسي ينتقل بفعل العامل الوراثي من جيل إلي جيل أخر

* التعرض في الطفوله لكثير من المواقف الصعبه أو القاسية التي يصُعب نسيانها

* الأمراض الجسديه التي قد تُصيب الأنسان وتجعله يخضع لفتره طويله للعلاج وتناول الأدوية والعقاقير

* شخصية الأنسان نفسه بناء علي ما نشأ وتربي عليه

* الأبتلاء وحب الدنيا والغفله عن الأخره وكثرة المعاصي

* أضطربات الهلع

* الأصابه بأمراض القلب أو السكر أو أحدي الأمراض الخطيره كالسرطان، كل هذه الأمراض تجعل الأنسان في حالة قلقل مستمر

أهم النصائح للتغلب علي القلق النفسي

يمكن التغلب علي القلق النفسي بسهوله كبيرة مادام بسط وفي مراحله الأولي ويمكن ذلك من خلال القيام بمجموعه من النصائح التي يمكن حصرها في الأتي :

* توقف عن التفكير بالأشياء التي تُحزنك أو تجعلك تعيس وتستنفذ طاقتك أو تجعلك تشعر بالأكتئاب

* أبتعد عن العلاقات والأشخاص التي تجعلك دوماً في حالة توتر وإنزعاج

* أهتم بممارسة التمارين التي تساعدك علي الإسترخاء كاليوغا وغيرها من التمارين المخصصه لذلك

* أبتعد عن الأشخاص المتشائمين دوماً والمحبطين ومقللين قيمة الذات

* أقترب من الله وحافظ علي صلاتك، السبيل الأول والأخير لراحة النفس والبال والطمئنينة.