التخطي إلى المحتوى
ثلاث نصائح للتخلص من الوزن الزائد
ثلاث نصائح للتخلص من الوزن الزائد

الرجيم الصحي والسريع لانقاص الوزن

كتبت : زيزي مصطفي

تتعد مشاكل الجسم ويبقي الوزن الزائد أكثرهما أرقاً خاصة بين النساء، لذلك إن كنتي عزيزتي تعاني من زيادة وتودين خسارة كثيراً من الكيلوجرامات في مدة قصيره ودون عناء فنصيحتي إليكي إتباع النصائح التاليه للحصول علي جسم ممشوق ومتناسق بعيداً عن عمليات التجميل وأنظمة الحُمية الغذائيه الصارمه عديمة الجدوي .

ممارسة الرياضه لمدة 45 دقيقة يومياً

ممارسة الرياضه لمدة 45 دقيقة يومياً 
ممارسة الرياضه لمدة 45 دقيقة يومياً

الذهاب لصالات الرياضه أمر صعب لربات البيوت ومن لا يملكون الوقت ولكن الرياضه أمر ضروري ليس لإنقاص الوزن فحسب وإنما لأنها تقي من الأصابه بكثير من الأمراض ولكن حديثنا في هذا المقال سيكون منحصر علي أهميتها في إنقاص الوزن فممارسة التمارين الرياضية سواء في البيت أو في أحدي صالات الرياضة او صعود وهبوط السلم أو السير لمسافات طويله أو الركض يومياً بشكل منتظم لمدة ساعه أو 45 دقيقه كحد أدني يجعلك تخسرين الكثير من الكيلوجرامات في وقت قصير دون عناء ولكن شرط المواظبه، حيث تشير بعض الدرسات أن الركض يومياً لمدة تتراوح من 15 : 20 دقيقه أو السير لمدة ساعه كامله يساعد الجسم علي حرق أكثر من 300 وحده حراريه دون التغير في نظام الغذاء أو إتباع أحدي أنظمة الرجيم الصارمه، فهذا تأثير ممارسة الرياضه فحسب .

 رجيم الماء

 رجيم الماء
رجيم الماء

قطرة ماء تساوي حياه، وحياة البشرة و الجسم في شرب الماء الكثير، شرب 3 لتر من الماء يومياً يقدم لكي العديد من الفوائد التي لا تحصى، فتناول أكواب محدده من الماء علي فترات متساويه من اليوم وقبل وبين الوجبات يعطي أحساس بالشبع ويغنيكي عن كثيراً من الطعام، أيضاً يمكنك إستبدال المشروبات الغازيه والعصائر الملونه وغيرها من المشروبات المليئه بالسعرات الحراريه التي تزيد الوزن ببعض أكواب الماء، سيكون هذا أفضل كثيراً .

 فوائد الماء للجسم

* يغزز حرق الدهون وخسارة الكثير من الكيلوجرامات في وقت قصير دون مجهود .
* تعزيز نشاط الجسم لممارسة الرياضة السبب الأول والأساسي في خسارة الوزن .
* يعطي أحساس بالشبع نتيجة أمتلاء المعدة بالمياه بشكل منتظم فلا تحتاجي إلي الطعام كثيراً خاصة إن كنتي ممن يهون الطعام أو الحلويات .
* يحسن عملية الهضم بشكل كبير .
* يقي من الجفاف .
* يعمل علي تحسين أداء العضلات فيقي من تشنجها .
* ذو فعالية كبيرة في خسارة كثيراً من السعرات الحرارية ودهون البطن والأرداف .

لاداعي لوجبة العشاء

لاداعي لوجبة العشاء
لاداعي لوجبة العشاء

تشير العديد من الدراسات أن تناول الطعام بعد السادسة مساءً ليس امر جيد لصحة الجسم أضافة أن الجسم في المساء لا يحرق كثيراً من السعرات الحراريه مما يسبب تراكم الدهون وبالتالي زيادة الوزن، لذلك نصيحتي إليكي إن تتخلي عن وجبة العشاء اما إن كنتي تودين كثيراً أخذ هذه الوجبه فيجب ان تكون شيء خفيف وصحي خالي من الدهون او السعران الحرارية قدر الأمكان لأنكي كما تعلمين لن تبذلي أي مجهود أو تقومي بأي حركه بعد تناولها لأنك ستخلدين لنوم وبالتالي تكون عملية حرق الدهون امر صعب قليلاً، فبدلاً من خسارة بعض السعرات الحرايه فعلي العكس ستضيفي لجسمك المزيد من الكيلوجرامات .

 الشاي الأخضر

 الشاي الأخضر
الشاي الأخضر

للشاي الأخضر العديد من الفوائد من بين هذه الفو ائد التخلص من الدهون وترهلات البطن والكرش، فتناولك لكوب من الشاي الأخضر في الصباح قبل الأفطار يومياً بشكل منتظم يساعد علي حرق الدهون بدرجه كبيره، ايضاً بامكانك خلطه مع احدي الأعشاب الأخري لكي تزداد فاعليته وتحصلين علي نتيجه بشكل أسرع، قم بخلط الشاي الأخضر مع مطحون الزنجبيل وورق النعناع، اغلي الخليط جيداً وتناله ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات للحصول علي نتائح فعاله .

* فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

* عشبه فعاله في خسارة الكثير من السعرات الحراريه .
* عشبه فعاله في حرق الدهون وتنظيم هضم الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد .
* تناول ثلاث أكواب من الشاي الأخضر يومياً بشكل منتظم لمدة شهر يعزز التخسيس بشكل فعال .